bialko w

Zapytam o coś. Masz w ogóle dietę? Jak masz efekty to po co ci kreatyna? Poza tym to jeszcze nie czas na to. PS Po białku masz efekty, bo białko to materiał budulcowy mięśni. Jak jadałeś 50g prochu to tak jakbyś zjadł 200g piersi z kurczaka, ale w proszku...

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany:520 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 testosteron i meta 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Cześć, Chciałbym aby doświadczona osoba, znająca się na diecie ustaliła mi makroskładniki i kalorie. Mam 15 lat, wymiary : waga 74kg, wzrost 183cm, tkanka tłuszczowa około 12-14%. Obliczyłem sobie, że przy moim codziennym funkcjonowaniu, powinienem spożywać 3100kcal. Do wakacji chciałbym, żeby przybyło z 2kg czystej masy mięśniowej, ale także [...]

[...] z supli wale przed mma betaalanine z guarana i paroma jeszcze energewtycznymi dodatkami po treningu potreningowke dedykowana SW , ale w sumie po silowni tez ja pije bo moim zdaniem sklad ma swietny , pozniej bialko no i potem juz posilki jak macie pytania to zapraszam pozdr EDYTOWAŁEM REKLAMĘ Zmieniony przez - domer w dniu 2014-04-03 12:58:29

Czekam 3 dni na bialko, mysle ze sobie polecieli w kulki a tu nagle wiadomosc ,ze czekaja na odpowiedz moja w wyborze smaku ... Brak słów.

koledzy to jest jedna wielka ściema ja głupi zamówiłem u tego gościa białko 31 i miało iść max 2 dni mija 3 dzień białka nie ma a gość na emaile nie odpowiada Tyle w temacie

Różni trenerzy, różne kompetencje, różne zdania co do treningu. Aminokwasy rozgałęzione w tym etapie i przy tym celu zbędne. Carbo służy od uzupełnienia energii przed i po treningu, to są cukry prosty łatwo i szybko przyswajalne. Gainer to taki zastępca normalnego posiłku, ma w sobie węglowodany złożone jak i proste, białko również znajduje się w [...]

cześć, dużo się naczytałem o prawidłowym łączeniu pokarmów, głównie mowa o tym, aby nie łączyć białka i węglowodanów, co jest w zasadzie najczęstszym połączeniem w dietach - (typowy posiłek ryż z kurczakiem :D) co o tym myślicie? czy unikacie takich połączeń, czy nie? czy zauważył ktoś z was jakikolwiek wpływ, jeżeli je osobno białka i [...]

Tak więc zostaję przy ciemnym chlebku. Proporcje mam, dzięki wielkie. Co do treningu, motyw w tym, że to jest rozpiska kumpla, która dostał od trenera :D Ja trening swój zawsze mogę zmienic, dopiero zaczynam. Carbo - braki w diecie Gainer - gdy nie mogę normalnie jeść (czyli poniekąd braki w diecie) Wobec tego jaka jest praktyczna różnica między [...]

Co do diety białko 1.5g/kgmc starczy (Kolega Shadow napisał 2g, ale głupotą na masie jest dawać więcej jego niż zostanie wykorzystane), tłuszcze 20-25% zapotrzebowania i reszta węglowodany. Do tych 2900 dołóż 300-500kcal i obserwuj wagę. Celuj w 0.5kg/tydzień. 700-900 to za dużo na początek. Co do planu nie do końca jest dobry, kolejność i [...]

bialko 2g na kg tluszcze 1-1,5g reszta wegle. chleb jaki chcesz ale zdrowszy jest ciemny. witaminki jak najbardziej. carbo stosuje sie wedlug braków w diecie. jak nie masz mozliwosci jesc normalnie to gainer jak najbardziej jednek zawsze lepsze tradycyjne jedzonko.

Witam, jak już pisałem gdzieś tam, jestem ektomorfikiem. Zabrałem się od tygodnia za siłownię: Waga: 63kg Wzrost: 1,78m Treningi co 2 dzien splitem: https://imageshack.com/i/nq5mu3qj - plan treningowy. Wobec powyższego kalkulator wskazał: Współczynnik BMR 1695.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2924.41 Węglowodany 55% 1608.43kcal = 402.11gram Białko [...]

może inaczej wczoraj popisałem sobie z jedną osoba i ogólnie to na tej diecie nie ma ketozy,ketoza jest wtedy kiedy jest duzo tłuszczy a mało białka i mało ww.Gdy jest dużo białka i mało tłuszczu/ węgli to zachodzi glukoneogeneza .Jeśli wypijesz wpc to na pewno białko przeistacza się w glukoze : http://pl.wikipedia.org/wiki/Glukoneogeneza. Tak [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 100 +/- 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: ograniczam do minimum -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+ wino, prop+ master 8. TRENING: 3x silownia .. po treningu siłowym 20 min aeroby .. 2-3x w tyg bieganie ok 30 min 9. CEL [...]

02-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko - 223,6g ww - 194,4g tł - 95,8g kcl - 2533,3 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g środa - nogi + barki W skrócie - wczorajszy dzień był mega fajny pod względem treningowym. Pomimo znacznych [...]

02-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko - 223,6g ww - 194,4g tł - 95,8g kcl - 2533,3 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g środa - nogi + barki W skrócie - wczorajszy dzień był mega fajny pod względem treningowym. Pomimo znacznych [...]

02-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko - 223,6g ww - 194,4g tł - 95,8g kcl - 2533,3 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g środa - nogi + barki W skrócie - wczorajszy dzień był mega fajny pod względem treningowym. Pomimo znacznych [...]

1.bialka NIE stosujemy cykklicznie - wiec mowa o cyklu NIE jest na miejscu :) 2. bialko stosujem zawsze wtedy gdy brak go w diecie 3. nie piszesz jakie bialko ale zasada jest prosta na noc dajemy bialko zaweirajace duza ilosc MICELARNEJ KAZEINY inne sa raczej uznawane (moze poza bialkiem jajecznym) za bialka do szybkiego trawienia 4. [...]

generalnie przy dobrym odżywianiu spadki praktycznie nie istnieją - białko nie załatwia sprawy. Tu chodzi o bilans kcal, węglowodany i tłuszcze w odpowiednich proporcjach itp. Jeśli zależy ci na "nietraceniu" mięśni to powinieneś zadbać o utrzymanie deficytu nie większego niż 300kcal na redu, a nawet bilansu "0" lub dodatniego. Dodatkowo przy [...]

Ja wychdzę z założenia, że ma smakować, a że lubię mięso i ser to ciężko trzymać białko w ryzach na poziomie 100. Ale pewnie kwestia przyzwyczajenia i organizacji. Tez przez jakiś czas tak kombinowałem z białkiem na 100g :-) I nawet wychodziło. Teraz powoli, lekko przycinam ;-)